焦虑时开车：如何学习方向盘的信心
海梅（Jaime）是一位具有多年经验的托儿专业人士，目前正在韦恩州立大学（Wayne State University）学习信息系统管理。
第一次开车可能是令人不安的。考虑到自我护理工具，您可以打击驾驶焦虑并成为自信的驾驶员。
五个技巧，用于更轻松的驾驶
当我学习如何开车时，我会白色的方向盘。我经常对行人，其他汽车以及首次成为首次驾驶员所产生的所有活动有赛车的想法。尽管这些天我是一个自信和谨慎的驾驶员，但我记得在焦虑症时学习开车是多么粗糙。
考虑到这五个技巧，我希望新的驾驶员在骑车方面感觉更好。
1.记住呼吸
呼吸运动是建议焦虑症患者建议的常见应对策略。大“腹呼吸”（称为diaphragmatic呼吸）对您的神经系统产生舒缓的影响，在高度焦虑状态时会使您感觉更好。在学习在不舒服的情况下，diaphragmaragmatic呼吸可能是工具箱中的有用工具。官方亚搏体育app下载
压力大的驾驶事件后，尝试使用diaphragmatragication呼吸。在过去的几英里处，有人跟着你跟着你，让你感到紧张和不安全吗？您是否因犯错而受到另一个司机的欢呼？当您的焦虑在这些激烈的时刻达到顶峰时，我知道它会多么不舒服。他们几乎可以让您完全放弃驾驶。经过焦虑的境地，深腹呼吸将帮助您调节大脑和身体，并将您带回平静的基线。
2.松开抓地力
我们都知道您的大脑会向您的体内发送信号，但是您知道反馈也可以反复出现吗？当您紧张肌肉时，您的大脑会知道您处于压力很大的情况下，需要比平常更多的焦点和肾上腺素。通过将双手紧紧地放在方向盘上，白色在每个十字路口旋转，您就会向大脑发出信号，您现在需要感到焦虑。这创造了无尽的反馈回路当您学习开车时，焦虑无济于事。官方亚搏体育app下载
开车时，请尝试偶尔将手放在方向盘上。也许每次您在十字路口停下来，或者每次成功之后。不要放开方向盘，只要确保您没有坚持亲爱的生活。
3.经常休息
刚开始时，请尽量不要开车延长时间。最好从较小的驾驶课程开始，然后以10或15分钟的增量积累。例如，您可能有一天开车10分钟，然后开车20或30。当您处于高压力状态时，您的大脑会信号释放化学物质，从而增加您的心率和血压。这些战斗或飞行化学品可以在短时间内付出巨大的努力。
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在开车时休息一下，可以让您的身体摆脱学习这种新颖而充满挑战的技能的压力。直到驾驶学生的焦虑症降低了足够的练习和经验，明智的做法是休息一下，以降低对学生的焦虑造成的身体损失。
4.谈谈一切
当我学习开车时，我发现官方亚搏体育app下载预先谈论我所做的一切非常有帮助。当我和我的教练在一起时，这给了他们很多人对接下来打算做的事情，因此，如果我犯了一个错误，那将不是一个轮子。
给指导老师在发生错误之前纠正错误的机会，使车上的每个人都更安全，了解得更好。当我独自一人在车里时，大声说话也有助于我的焦虑，因为这加强了我知道自己在做什么以及如何做的自我形象。这会建立信心，并减少随着时间的推移焦虑。
嘿，如果您小时候设法将其钉住，您将立即与他们最好的开车！
5.记住：每个人都在同一团队中
请记住，尽管您不想撞到别人的汽车，但他们也很热衷于不击中他们。虽然最安全的假设其他驾驶员容易出错，而且不专心，但归根结底，你们都有一个共同的目标。没有人愿意受伤或损害他们最昂贵的财产之一。
就像分享道路一样令人生畏，请记住，每个人都在同一团队中，每个人都想安全回家。不仅如此，每个人都曾经是一个新的驾驶员，而且可能会感觉到您在旅途中所感觉到的很多东西。
你不是一个人
驾驶焦虑在新驾驶员中很常见。科学家为WebMD对190人进行了恐惧的研究，发现有63％的人在汽车上很容易感到沮丧。虽然驾驶恐惧无处不在，并且可能有害，但可以通过实践和良好的应对工具来克服它们。
有了支持教练和足够的决心，任何人都可以学习如何驾驶。安全旅行！
©2020 Jaime Fitzgerald
